三国全面战争新手建议完书u:三個科學戒煙法

huoqi 戒煙方法 2019-05-27 13:53:02
市面上有很多聲稱“一次起效,三天戒煙”的戒煙糖,很遺憾,這些商品大多數不靠譜,倒是可能引起高血壓和肥胖。有些含尼古丁的戒煙糖確實有效,但實際上它們應該劃歸為藥物戒煙用的尼古丁咀嚼膠?;褂行┤送ü?ldquo;電子煙”來戒煙,他們認為電子煙不會釋放具有致癌作用的焦油,也沒有傳統香煙的煙灰和討厭的煙味兒,所以它們給那些或被迫或主動減少或停止吸煙者提供了理想的替代方案。事實上,電子煙只是減少了香煙的使用,并不能減輕對尼古丁的依賴。
 
三個科學戒煙法

戒煙要不要上醫院? 一直以來,人們普遍認為戒煙只關乎毅力問題,哪里用得著去醫院?事實上,靠個人毅力戒煙的,成功率僅為3%至5%,靠戒煙門診可達30%以上。目前上海很多家醫院都開設了戒煙門診。然而,門診來的病人少之又少。其實戒煙是一個涉及生理和心理的科學問題,向專業人士或醫生求助才是戒煙者最好的選擇。

1. 藥物戒煙

可分為尼古丁替代療法和非尼古丁戒煙藥兩大類。尼古丁替代療法是向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草吸收的尼古丁,從而減輕注意力不集中,焦慮,易怒等尼古丁戒斷癥狀。

目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼膠,尼古丁口含片,尼古丁貼片等。非尼古丁類戒煙藥常用的有鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭片。使用藥物戒煙成功率可達50%。對于嚴重依賴尼古丁的吸煙者,還可聯合用藥來提高成功率。

2. 針灸戒煙

它主要通過調節神經系統來消除煙癮,調節和改善臟腑功能。戒煙穴,其穴位位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點處,按之有一凹陷。吸煙者按壓此穴通?;嵊忻饗蘊弁?,若自己能經常按壓此穴,尤其是煙癮發作時用力按壓則有明顯的抑制作用。針刺此穴,可達到明顯效果。

運用中醫辨證,根據每位患者的情況,酌情配伍其他穴位,常選取的穴位可有太沖,合谷,豐隆,神門等穴,取其平肝降火,清熱化痰,鎮靜安神的功效。配合電針,穴位敷貼等可增強療效。

3.耳穴埋豆戒煙

使用耳穴貼壓戒煙,必須取穴準確, 才能取得較好的療效??裳∮?ldquo;神門”,“心”,“肺”,“內分泌”等穴位, 神門點有調節大腦皮層的興奮與抑制的作用,能鎮靜,安神,是戒煙的主穴;心點有寧心安神,鎮定除煩的作用;肺通于鼻,主氣而司呼吸,與咽喉相關,刺激肺點,口點,氣管點能使吸煙者產生對煙味的厭惡感,并使因吸煙而導致的咳嗽,痰多等癥狀得減。

實踐結果證實,耳針戒煙與味覺關系密切, 大多數患者在治療前后對煙味發生明顯改變, 耳穴貼壓后變苦,變淡,變得無味, 從而對吸煙的欲望明顯降低或消失,最終停止吸煙。

對個人來說,雖說光靠毅力“干戒”成功率低,但是沒有毅力卻萬萬戒不了煙,養成良好的習慣也有助于戒煙。首先要消除緊張情緒;其次要參加一些轉移注意力的活動,比如運動,小游戲等;第三要避免受其他吸煙者“引誘”而復吸。

我國作為世界上最大的煙草受害國,在控制吸煙問題與先進國家存在明顯差距,主要原因之一即在于公眾對于吸煙危害健康這一重要的科學事實缺乏深刻的認識,有效控煙仍需要社會各界的廣泛參與。為了自己和家人的健康,請對煙草說“不”。
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